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El estudio de la fisiología
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organismo, despierta el apetito, promueve la digestión, ayuda a tener
un sueño sano y dulce, y de ese modo no tan solo le da descanso
al cuerpo, sino que calma y sirve de sedante a la mente. Al mismo
tiempo que se muestra la importancia de la respiración profunda, es
necesario insistir en que se la practique. Háganse ejercicios que la
estimulen y al mismo tiempo trátese de formar el hábito.
La educación de la voz ocupa un lugar importante en el desarro-
llo físico, puesto que tiende a dilatar y fortalecer los pulmones, y
prevenir la enfermedad. Para conseguir una formación correcta, tan-
to en la lectura como en la conversación, cuídese que los músculos
abdominales tengan libertad de movimientos al respirar, y que los
órganos respiratorios no estén oprimidos. La presión ha de ejercerse
sobre los músculos del abdomen más que sobre los de la garganta.
De ese modo se evitará que esta se fatigue, y que se enferme grave-
mente. Debe procurarse con cuidado una pronunciación clara, con
tonos suaves y bien modulados y con una forma de expresarse que
no sea muy rápida. Esto no solo será beneficioso para la salud, sino
que contribuirá en gran medida a que sea más agradable y eficaz la
tarea del estudiante.
La enseñanza de estas cosas proporciona una áurea oportunidad
para demostrar lo necio y malo que es el uso de fajas que oprimen
la cintura, y cualquier otra costumbre que restrinja la acción vital.
Las modas malsanas dan por resultado una serie casi interminable
de enfermedades, y debe darse cuidadosa instrucción con respecto a
este asunto. Hágase comprender a los alumnos el peligro de permitir
que la ropa cuelgue de las caderas u oprima cualquier órgano del
cuerpo. Se deben llevar vestidos que permitan respirar libremente
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y levantar sin dificultad los brazos por encima de la cabeza. La
opresión de los pulmones no solo impide su desarrollo, sino que
estorba el proceso de la digestión y la circulación, debilitando así
todo el cuerpo. Todas estas costumbres menoscaban la fuerza física
y mental, y estorban el progreso del alumno, privándolo a menudo
del éxito.
En el estudio de la higiene, el maestro concienzudo aprovechará
toda oportunidad posible para mostrar la necesidad de una perfecta
pureza, tanto de las costumbres personales como del ambiente en
que uno vive. Ha de darse énfasis en los beneficios que da el baño
diario a la salud y la acción mental. También debe prestarse atención