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Capítulo 19 — Higiene geral
O conhecimento de que o homem deve ser um templo para
Deus, uma morada para a revelação de Sua glória, deve ser o mais
alto incentivo ao cuidado e desenvolvimento de nossas faculdades
físicas. Terrível e maravilhosamente tem o Criador operado na estru-
tura humana, e nos ordena que a estudemos para lhe compreender
as necessidades e fazermos nossa parte no preservá-la de dano e
contaminação.
A circulação do sangue
— Para termos boa saúde, é necessário
que tenhamos bom sangue; pois este é a corrente da vida. Ele repara
os desgastes e nutre o corpo. Quando provido dos devidos elementos
de alimentação e purificado e vitalizado pelo contato com o ar puro,
leva a cada parte do organismo vida e vigor. Quanto mais perfeita a
circulação, tanto melhor se realizará esse trabalho.
A cada pulsação do coração, o sangue deve fazer, rápida e fa-
cilmente, seu caminho a todas as partes do corpo. Sua circulação
não deve ser estorvada por vestuários ou cintas apertadas, nem por
deficiente agasalho dos membros. Seja o que for que prejudique a
circulação, força o sangue a voltar aos órgãos vitais, congestionando-
os. Dor de cabeça, tosse, palpitação, ou indigestão, eis muitas vezes
os resultados.
A respiração
— Para possuir bom sangue, é preciso respirar
bem. Plena e profunda inspiração de ar puro, que encha os pulmões
de oxigênio, purifica o sangue. Isso comunica ao mesmo uma cor
viva, enviando-o, qual corrente vitalizadora, a todas as partes do
corpo. Uma boa respiração acalma os nervos, estimula o apetite e
melhora a digestão, o que conduz a um sono profundo e restaurador.
Deve-se conceder aos pulmões a maior liberdade possível. Sua
capacidade se desenvolve pela liberdade de ação; diminui, se eles
são constrangidos e comprimidos. Daí os maus efeitos do hábito
tão comum, especialmente em trabalhos sedentários, de ficar todo
dobrado sobre a tarefa em mão. Nessa postura é impossível respirar
profundamente. A respiração superficial torna-se em breve um há-
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