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Estudo de fisiologia
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órgãos respiratórios, auxiliando a circulação do sangue, revigoram
o organismo todo, estimula o apetite, promove a digestão, e leva a
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conciliar um sono profundo e agradável, desta maneira não somente
refrigerando o corpo, mas também acalmando e tranqüilizando o
espírito. E ao ser apresentada a importância da respiração profunda,
deve insistir-se na prática. Dêem-se exercícios que a promovam e
cuide-se de que fique estabelecido o hábito.
A educação da voz ocupa lugar importante na cultura física, visto
que ela tende a expandir e fortalecer os pulmões, e desta maneira
afastar as moléstias. Para se conseguir correta expressão na leitura
e na fala, faça-se com que os músculos abdominais desempenhem
papel amplo na respiração, e que os órgãos respiratórios não fiquem
comprimidos. Que a tensão sobrevenha aos músculos do abdômen,
em vez de aos da garganta. Grande cansaço e séria enfermidade da
garganta e pulmões podem-se assim evitar. Deve prestar-se cuida-
dosa atenção para se obter uma articulação distinta, sons macios e
bem modulados, e uma enunciação não demasiado rápida. Isto não
somente promoverá saúde, mas aumentará grandemente a suavidade
e eficiência do trabalho do estudante.
Ao ensinar estas coisas, uma áurea oportunidade se nos oferece
para mostrarmos a loucura e iniquidade dos coletes apertados, e
de toda e qualquer prática que restrinja a ação vital. Um séquito
quase infindável de moléstias resulta dos modos não saudáveis do
vestir; deve dar-se cuidadosa instrução sobre tal ponto. Impressione
as alunas com o perigo de permitir que as vestes pesem sobre os
quadris ou comprimam qualquer órgão do corpo. O vestuário deve
ser arranjado de tal maneira que se possa tomar ampla respiração, e
os braços possam ser levantados sem dificuldades acima da cabeça.
A compressão dos pulmões não somente impede o seu desenvolvi-
mento, mas embaraça as funções da digestão e circulação, e assim
debilita o corpo todo. Todas as práticas tais diminuem a capacidade
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física assim como a intelectual, estorvando destarte o progresso do
estudante e impedindo muitas vezes o seu êxito.
No estudo da higiene o professor ardoroso aproveitará todas as
oportunidades para mostrar a necessidade de perfeito asseio tanto nos
hábitos pessoais como no ambiente. Deve ser encarecido o valor do
banho diário para promover a saúde e estimular a ação mental. Deve-
se também conceder atenção à luz solar e à ventilação, à higiene do