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Allgemeine Hygiene
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Farbe und läßt es lebenspendend in jeden Teil des Körpers fließen.
Auf diese Weise werden die Nerven beruhigt, der Appetit angeregt,
die Verdauung verbessert und ein gesunder, erfrischender Schlaf
ermöglicht.
Die Lungen sollten sich so weit wie möglich ausdehnen kön-
nen. Ihre Kapazität entwickelt sich in dem Maß, in dem sie sich frei
bewegen können; sie sinkt ab, wenn sie eingeengt und zusammenge-
drückt werden. Es ist eine üble, aber sehr verbreitete Angewohnheit
— besonders bei Tätigkeiten im Sitzen —, sich tief über seine Arbeit
zu beugen.
In dieser Körperhaltung ist es unmöglich, richtig durchzuatmen.
Oberflächliches Atmen wird schnell zu einer Gewohnheit, wobei die
Lungen ihr Ausdehnungsvermögen einbüßen. Fest einschnürende
Kleidung wirkt ähnlich. Der Oberbauch bekommt nicht genügend
Platz; die Bauchmuskulatur, die auch zur Unterstützung der Atmung
dient, kann sich nicht ungehindert bewegen, was die Lungenfunktion
beeinträchtigt.
In Folge dessen kommt es zu einem Defizit bei der Sauerstoffzu-
fuhr; das Blut strömt nur träge. Die verbrauchten, giftigen Stoffe, die
beim Ausatmen ausgeschieden werden sollten, bleiben zurück, was
das Blut verunreinigt. Nicht nur die Lungen, sondern auch Magen,
Leber und Gehirn werden in Mitleidenschaft gezogen. Die Haut
wird blaßgelb, die Verdauung verlangsamt, das Herz beengt; das
Gehirn wird träge, und es fällt schwer, sich zu konzentrieren und
klare Gedanken zu fassen. Alle Körperfunktionen sind beeinträch-
tigt. Der Körper ist in seiner Aktivität eingeschränkt und vermehrt
erkrankungsanfällig.
Saubere Luft
Die Lungen scheiden laufend Giftstoffe aus und müssen fortwäh-
rend mit frischer Luft versorgt werden. Schlechte, verbrauchte Luft
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liefert nicht die nötige Menge an Sauerstoff; das Blut strömt zum
Gehirn und zu den anderen Organen, ohne genügend mit Sauerstoff
angereichert zu sein. Deshalb ist sorgfältiges Atmen so wichtig.
Der Aufenthalt in geschlossenen, schlecht belüfteten Räumen,
in denen die Luft abgestanden und verbraucht ist, schwächt den